الماء وكمال الجسام

المــــاء
وعـــــالم كمـــــال
الاجسام حيث
يشكل الماء حوالى 60%
من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس "
وهى عبارة عن وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم

اشرب
الماء قبل وخلال وبعد أي تمرين رياضي أو
جهد بدني،وبصفه خاصة رياضة كمال
الاجسام وتتناسب كمية الماء اللازم تناولها تناسباً
طردياً مع شدَّة وطول مدة تدريبك اليومي؛ لأنَّ
التمرين يؤدي إلى فقدان الماء من
الجسم عن طريق الجلد وهواء الزفير. يجب أن يشرب الإنسان كوباأو
اثنتين قبل الشروع في التدريب الرياضي، وعليه أن يشرب خلال
التمرين من حين لآخر، كما يجب أن يشرب الإنسان بعد
التمرين الرياضي كمية وافرة من المــــــــاء.

الماء وكمال الجسام Water_Bodybuilding_002

ويوصى ابطال عالم كمال
الاجسام رونى
كولمان, جاى
كتلر, ارنولد
شوارزنيجر, لارى
سكوت بان تاشرب الماء رغم أنَّك
لا تشعر بالعطش، فقد تفقد الماء من جسمك قبل أن
تشعر بالعطش، والتأخر في شرب الماء قد يؤدي إلى الشعور بالتعب
وعدم القدرة على مواصلة التمرين، بل قد يؤدي إلى الضربة الحرارية
بسبب قلة سوائل الجسم، رغم أنَّك تتمرن في غرفة عادية أو في فصل
الربيع، خصوصا إذا كان الشخص يتناول أدوية معينة تحبس حرارة الجسم
ولا تخرجها، مثل الأدوية التي تعالج مغص البطن أو المرارة أو المغص الكلوي أو
الأدوية التي تعالج الحساسية أو الأدوية التي تعالج الكآبة

ومن اهم فوائد شرب
الماء:
1- جعل المزاج
معتدل.
2- عدم
الشعور بالتعب والارهاق.
3- دائـــــم النشاط
والحيوية.
4- واهمهم عدم الشعور
بالعطش.
5- انتعاش العضلة
ومساعدتها على النمــــــــو.

» لكمال الجسام فقط
» زفاف تحت الماء
» لماذا لم يشرب الحسين (ع) الماء؟