للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهابلعملك

التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 143149117

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 143149117

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 120033798

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 415519833

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 415519833

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 981009608

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 603248307

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 603248307

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 800347904

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 800347904

التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 147656458

للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة 147656458

» فائدة تمارين بناء الأجسام مجلة الرجل
» ازياء رسميه للشباب - ازياء رسميه 2010 - ازياء روعه للرجال