منتديات عيون بغداد


اهلا وسهلا بكم
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول
زوار منتديات عيون العراق ارجو منكم التسجيل او الدخول والعضاء ارجو منكم الرد علا المواضيع

شاطر | 
 

 الماء وكمال الجسام

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
سجاد العراقي
صاحب المنتدئ
صاحب المنتدئ
avatar

ذكر عدد المساهمات : 429
نقاط : 10118
السٌّمعَة : 0
العمر : 30
المزاج : جيد جدن

مُساهمةموضوع: الماء وكمال الجسام   الأربعاء يونيو 09, 2010 6:08 am

المــــاء
وعـــــالم كمـــــال
الاجسام
حيث

يشكل الماء حوالى 60%
من وزن جسم الإنسان . ويفقد الإنسان على الأقل حوالى 40 اونس "
وهى عبارة عن وحدة وزن تساوى 13 جرام " كل يوم

اشرب
الماء قبل وخلال وبعد أي تمرين رياضي أو
جهد بدني،وبصفه خاصة رياضة كمال
الاجسام
وتتناسب كمية الماء اللازم تناولها تناسباً
طردياً مع شدَّة وطول مدة تدريبك اليومي؛ لأنَّ
التمرين يؤدي إلى فقدان الماء من
الجسم عن طريق الجلد وهواء الزفير. يجب أن يشرب الإنسان كوباأو
اثنتين قبل الشروع في التدريب الرياضي، وعليه أن يشرب خلال
التمرين من حين لآخر، كما يجب أن يشرب الإنسان بعد
التمرين الرياضي كمية وافرة من المــــــــاء.











ويوصى ابطال عالم كمال
الاجسام
رونى
كولمان
, جاى
كتلر
, ارنولد
شوارزنيجر
, لارى
سكوت
بان ت
اشرب الماء رغم أنَّك
لا تشعر بالعطش، فقد تفقد الماء من جسمك قبل أن
تشعر بالعطش، والتأخر في شرب الماء قد يؤدي إلى الشعور بالتعب
وعدم القدرة على مواصلة التمرين، بل قد يؤدي إلى الضربة الحرارية
بسبب قلة سوائل الجسم، رغم أنَّك تتمرن في غرفة عادية أو في فصل
الربيع، خصوصا إذا كان الشخص يتناول أدوية معينة تحبس حرارة الجسم
ولا تخرجها، مثل الأدوية التي تعالج مغص البطن أو المرارة أو المغص الكلوي أو
الأدوية التي تعالج الحساسية أو الأدوية التي تعالج الكآبة


ومن اهم فوائد شرب
الماء:

1- جعل المزاج
معتدل.

2- عدم
الشعور بالتعب والارهاق.

3- دائـــــم النشاط
والحيوية
.

4- واهمهم عدم الشعور
بالعطش.

5- انتعاش العضلة
ومساعدتها على النمــــــــو.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jhfi.alafdal.net
 
الماء وكمال الجسام
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عيون بغداد :: ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ المنتديات الرياضية ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ :: منتدى يناء الاجسام-
انتقل الى: